我用固定作息改善睡眠质量。每天晚上10点半准时关灯，上床前做5分钟腹式呼吸，吸气4秒呼气6秒，重复10组。床头放一小杯200ml温牛奶加5g蜂蜜。结果睡眠从原来的入睡1小时变成15分钟，深睡时间增加到6小时，第二天精神好，体重也稳住没反弹。注意别玩手机，卧室温度保持18-22度，咖啡因下午3点后禁饮。

北京朝阳区三里屯的“辣道火锅”让我彻底征服了。周末和朋友去吃，点了牛肉、羊肉和菌菇锅底，一人均消费128元。店里装修复古又热闹，锅底麻辣鲜香，肉片新鲜到入口即化。尤其是那份手工鱼丸，Q弹有嚼劲，我一口气吃了三碗。服务员态度超好，主动推荐了招牌冰粉，酸甜开胃。吃完后感觉整个人都暖和起来，价格虽然不便宜但性价比很高，强烈推荐给爱吃辣的姐妹们。