索尼A7M4相机我去年12月买的，价格12999元，3300万像素全画幅。第三季度在国内售出量同比增长19%，对焦速度0.02秒抓拍野生动物很稳。周末去郊外拍落日，高感噪点控制得不错，机身防抖让我手持1/10秒都不虚。

饮食上我控制碳水，早餐吃2个水煮蛋加30g全麦面包，午餐150g鸡胸肉配200g蔬菜沙拉，用10ml橄榄油调味。下午3点喝200ml绿茶加5g柠檬片。晚餐只吃100g豆腐汤。三个月体重减6kg，体脂率从28%降到22%。血糖稳定在正常范围。注意事项是不要突然断碳，女性经期可加点坚果，记录食物日记防反弹。