间歇禁食我采用16:8法。每天进食窗口从中午12点到晚上8点，期间吃两餐各控制500克总重，晚上8点后只喝水或无糖茶。三个月体重减5公斤，空腹血糖下降0.5mmol/L。注意事项：禁食期别剧烈运动，头晕时补充电解质；有胃病或糖尿病者必须医生指导。

2022年我决定留学，去英国帝国理工学院读数据科学硕士。学费一年3.2万英镑，折合人民币28万。那年英国签证政策大改，7月起PSW签证从两年延长到三年，同时要求学校必须是“高水平”才能担保。帝国理工直接受益，录取门槛提到GPA 3.7+。我本科是上海交通大学，GPA 3.65，差点没过线。幸好2021年政策还允许补交实习证明，我靠腾讯实习加分0.1才过。毕业后在伦敦拿到Meta offer，年薪6.5万英镑。回国后跳槽到阿里云，base 45万+16个月薪。政策窗口期让我避开了英国脱欧后的缩招潮。